-
Вам встречались ожиревшие крысы?
–
Да, но они сидели в клетках и ели все подряд.
Крыса
считается самым «чистым» животным, несмотря на то, что живет на свалках.
Всё
потому, что едят они экологически чистые продукты – хоть и просроченные.
Они
полны здоровья и имеют прекрасную фигуру – в соответствии со своим видом.
Так
в чем заключается секрет Крысиной диеты?
Первое
как понимаете – движение.
Второе
– экологически чистые продукты.
Начнем
с движений:
Встаем
с постели на 15 минут раньше привычного. Этого времени вполне достаточно чтобы
сделать несколько физических упражнений без особого напряжения.
Самое
простое и эффективное – коленопреклонённые поклоны:
Встаем
прямо, ноги на ширине плеч, руки прижаты к груди или свободно опущенные вниз.
Приседаем
и встаем на колени (стараемся не касаться руками пола). Располагаем ягодицы на
пятки и склоняем тело вниз – стараясь как можно ниже опустить голову.
Поднимаем
туловище, встаем с колени, делаем прогиб спины назад.
Повторяем
не менее 20 раз (присели, встали на колени, согнулись, выпрямились, встали,
прогнулись).
Следующее
упражнение – махи руками вокруг туловища:
Свободно
опущенными руками делаем махи в стороны вокруг своей оси. Вначале в одну
сторону, затем в другую. Стараемся делать упражнение только руками и плечами,
поясница и таз должны быть неподвижны. Проводим не менее 20 махов в каждую
сторону.
Переходим
на тазовую область и ноги:
Круговые
движения тазом в одну и другую сторону по 20 раз. Плечи и грудная клетка при
этом неподвижны.
Махи
ногами вперед, назад и в стороны (левая в лево, правая в право) по 20 раз в
каждую сторону.
Теперь непосредственно о питании.
Завтрак:
- каша, желательно на молоке. Для каши можно взять любую крупу главное не переварить
ее.
Обязательно
раз в неделю должна быть пшенная каша. Будет очень полезно если в этот день все
блюда приготавливать на основе пшена (завтрак, обед, ужин).
Обед:
- первое блюдо – суп, второе – макаронные изделия, третье – компот (чай, кофе и
другие напитки принимать в обед категорически запрещено).
Ужин:
- ужин должен состоять из овощей жареных, пареных или сырых (салаты).
Также
обязательно включить в рацион рыбные блюда – не реже одного раза в неделю, но и
не чаще 2-х раз за 7 дней.
Следует
знать: - любое блюдо должно быть порционным, одна тарелка на один прием. Добавка,
если не наелись, вернет вас в прежнее состояние, что и до начала диеты.
Строго
ЗАПРЕЩЕНО применять майонез в салатах и как заправку супов.
Овощные
блюда лучше приготавливать с применением растительного масла.
Обжарку
в супы нужно готовить на животных жирах (говяжий жир, свиное сало).
Помните
про мясо – мясо должно присутствовать в рационе постоянно в варенном виде как
дополнение к остальным блюдам, но не более 100 грамм в день.
При
строгом соблюдении Крысиной диеты вам гарантированы; легкость в движениях,
стройность тела, здоровье и долголетие.
