Крысиная диета

- Вам встречались ожиревшие крысы?

– Да, но они сидели в клетках и ели все подряд.

Крыса считается самым «чистым» животным, несмотря на то, что живет на свалках.

Всё потому, что едят они экологически чистые продукты – хоть и просроченные.

Они полны здоровья и имеют прекрасную фигуру – в соответствии со своим видом.

Так в чем заключается секрет Крысиной диеты?

Первое как понимаете – движение.

Второе – экологически чистые продукты.

Начнем с движений:

Встаем с постели на 15 минут раньше привычного. Этого времени вполне достаточно чтобы сделать несколько физических упражнений без особого напряжения.

Самое простое и эффективное – коленопреклонённые поклоны:

Встаем прямо, ноги на ширине плеч, руки прижаты к груди или свободно опущенные вниз.

Приседаем и встаем на колени (стараемся не касаться руками пола). Располагаем ягодицы на пятки и склоняем тело вниз – стараясь как можно ниже опустить голову.

Поднимаем туловище, встаем с колени, делаем прогиб спины назад.

Повторяем не менее 20 раз (присели, встали на колени, согнулись, выпрямились, встали, прогнулись).

Следующее упражнение – махи руками вокруг туловища:

Свободно опущенными руками делаем махи в стороны вокруг своей оси. Вначале в одну сторону, затем в другую. Стараемся делать упражнение только руками и плечами, поясница и таз должны быть неподвижны. Проводим не менее 20 махов в каждую сторону.

Переходим на тазовую область и ноги:

Круговые движения тазом в одну и другую сторону по 20 раз. Плечи и грудная клетка при этом неподвижны.

Махи ногами вперед, назад и в стороны (левая в лево, правая в право) по 20 раз в каждую сторону.

Теперь непосредственно о питании.

Завтрак: - каша, желательно на молоке. Для каши можно взять любую крупу главное не переварить ее.

Обязательно раз в неделю должна быть пшенная каша. Будет очень полезно если в этот день все блюда приготавливать на основе пшена (завтрак, обед, ужин).

Обед: - первое блюдо – суп, второе – макаронные изделия, третье – компот (чай, кофе и другие напитки принимать в обед категорически запрещено).

Ужин: - ужин должен состоять из овощей жареных, пареных или сырых (салаты).

Также обязательно включить в рацион рыбные блюда – не реже одного раза в неделю, но и не чаще 2-х раз за 7 дней.

Следует знать: - любое блюдо должно быть порционным, одна тарелка на один прием. Добавка, если не наелись, вернет вас в прежнее состояние, что и до начала диеты.

Строго ЗАПРЕЩЕНО применять майонез в салатах и как заправку супов.

Овощные блюда лучше приготавливать с применением растительного масла.

Обжарку в супы нужно готовить на животных жирах (говяжий жир, свиное сало).

Помните про мясо – мясо должно присутствовать в рационе постоянно в варенном виде как дополнение к остальным блюдам, но не более 100 грамм в день.

При строгом соблюдении Крысиной диеты вам гарантированы; легкость в движениях, стройность тела, здоровье и долголетие.